Welche ergonomische Peripherie ist empfehlenswert?

Hallo erstmal,

die poster für die handgelenke hast du ja shcon erwähnt (gegen sehnenscheidenentzündung)
was aber besser ist: hände nicht abstützen sonder anheben! vergisst man zwar meißtens aber wenn man ab und zu mal dran denkt langt das meißtens schon.

Monitor: Die bildwiederholrate sollte richtig eingestellt werden (angaben auf den jeweiligen herstellerseiten) Das streng die augen nicht so an und verringert das auftreten kopfschmerzen
Der monitor sollte nicht mit dem screen zu einem Fenster stehn, da man evtl. eine spiegelung des fensters auf dem Bildschirm sieht -> Schlecht für die augen
man sollte ihn jetzt auch nicht um 180° drehen (so dass das fenster hinter dem bildschirm ist) vorallem wenn man eine weiße wand im rücken hat. dann sieht man das zimmer im screen gespiegelt -> auch schlecht für die augen

Stuhl:
es sollte ein stuht mit feststellbarer lehne sein an der man sich beim sitzen so oft wie möglich anlehnt -> verhindert rückenschmerzen und entlastet die wirbelsäule und schützt etwas vor wirbelsäulenverkrümmung
ein sitzball ohne lehne wird zwar empfohlen, davon halte ich aber nicht sehr viel weil es meißtens zu unpraktisch ist.
Generel bringt es schon viel sich gerade hinzusetzen und sich nicht krumm zu machen um näher vorm bildschirm zu sein ... ist zwar anstrengend auf dauer aber wenn mannst ein paar tage immer mal wieder macht, merkt mans bald nicht mehr

ich hoffe du kannst die ratschläge gebrauchen

MfG

Tschieses