Frage Entwicklung Batch & Shell

gelöst Problem mit Shutdown Batch

Ich möchte mir eine Batchdatei erstellen, die helfen kann notwendige Pausen einzuhalten.
Also ich hatte mir etwas gedacht, dass wie ein Timer im Hintergrund läuft und nach einer gewissen Zeit eine Ausgabe macht, wie:
'Du bist jetzt solange %timevariable% vor dem Pc, schalt mal ab.'.
Falls dieser Bitte nicht nachgekommen wird, soll wieder nach einer gewissen Zeit eine Meldung kommen 'Du brauchst mal eine Pause! Der Computer fährt in 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 sec runter' .

Ich weiß nicht ob das richtig ist, aber ich dachte mir, dass man als Grundlage den shutdown -s -f -t Befehl nutzen könnte, wobei -t gleich der notwendigen Zeitvariable sein könnte und dann mit Hilfe des IF- Befehls der Text ausgeben wird.
Nach diesem Muster:
Wobei sich t ständig ändern soll, aber nicht als neue Zeile, sondern in der selben bleiben soll.
Außerdem soll falls es möglich ist, sobald die Batchdatei geöffnet wird kein Fenster zu sehen sein, aber sobald die Ausgabe kommt, soll es sofort in den Vordergrund kommen oder jedes andere Fenster minimieren und nach einer kurzen Zeit wieder verschwinden.
Also im Grunde ist mein Hauptproblem, wie der IF-Befehl auf die t Variable des Shutdown-Befehls zugreifen kann, der Rest würde sich dann von selbst erledigen.

Vielen Dank für eure Hilfe

Computerzeit = 7200000 ' zwei Stunden in Millisekunden

Verlaengerung = 1800000

Wscript.Sleep Computerzeit

	Set ws = CreateObject("WScript.Shell") 

	a = ws.popup( "Du bist jetzt seid 2 Stunden vorm Pc. Schalt mal ab" & vbLf,20, "Herunterfahren")

Wscript.Sleep Verlaengerung

	a = ws.popup( "Du warst jetzt 2 1/2 Stunden vorm Pc. Du brauchst mal eine Pause!",10,"Runterfahren")

        Set oShell = WScript.CreateObject("WScript.Shell")

	oShell.Run "cmd \c shutdown -s -t 10 -f", 0

	Wscript.Quit