Work-Life-Balance: 5 Tipps für ein besseres Gleichgewicht zwischen Job und Freizeit!

Der technische Fortschritt und die Digitalisierung hat nicht nur den Alltag deutlich zunehmend verändert, sondern auch die Arbeitswelt maßgeblich beeinflusst. So gelingt es heutzutage eine Vielzahl von Arbeitsprozessen auf Knopfdruck zu erledigen. Durch digitale Software wurde der Arbeitsalltag an vielen Stellen deutlich vereinfacht. Demnach haben sich vor allem die Anforderungen deutlich verändert. IT-Fachkräfte werden in Deutschland weiter händeringend gesucht und von Unternehmen dafür eingesetzt entweder eine komplett neue IT-Abteilung ins Leben zu rufen oder bestehende Systeme zu verwalten.


Der Der Job als Systemadministrator gehört zu den gefragtesten der IT-Branche und belegt wie wichtig der Umgang mit moderner Software und Systemen ist. Der Berufsalltag besteht hier größtenteils Problemen und Fehlerketten auf den Grund zu gehen, so dass Arbeitnehmer dieser Berufsbranche unter puren Dauerstress stehen. Freizeit und ein Ausgleich nach Feierabend kommt für viele Fachkräfte in der IT-Branche oftmals viel zu kurz. Die Folgen sich Dauerstress und eine abfallende Leistungsfähigkeit. Die Work-Life-Balance ist demnach vor allem für Administratoren und Fachkräften aus der IT-Branche von entscheidender Bedeutung, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen der wachsenden Aufgabenlast und der notwendigen Freizeit zu schaffen.

Im folgenden Ratgeber erhalten Sie fünf Tipps, mit denen es gelingt für ein gesundes Gleichgewicht zwischen Berufsleben und Freizeit zu schaffen.

Tipp 1: Ausreichend Schlaf tanken

Um Körper und Geist ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben, gilt es die Schlafdauer unter die Lupe zu nehmen. Mediziner und Schlafforscher empfehlen Erwachsenen eine tägliche Schlafdosis von mindestens sieben bis acht Stunden. Wichtig zu erwähnen ist hierbei, dass der Nachtschlaf durchgängig ist, um während der Tiefschlafphase für eine ausreichende Regeneration zu sorgen. Um jeden Tag fit, konzentriert und leistungsfähig in der IT-Branche anzugehen, ist auch die Schlafumgebung entscheidend. Für einen erholsamen Nachtschlaf braucht es eine bequeme und auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmte Schlafunterlage. Der Markt für Betten bietet eine Vielzahl von unterschiedlichen Möglichkeiten, so dass sich ein Blick auf Betten.de durchaus lohnen kann, wenn man die Schlafumgebung maßgeblich verbessern möchte. Dabei sollte man vor allem auf den Härtegrad der Schlafunterlage achten, um sowohl Knochen, als auch Muskeln ideal während des Nachtschlafs zu stützen.

Tipp 2: Feste Strukturen nach Feierabend einführen

Viele Arbeitnehmer aus der IT-Branche sind temporär bei verschiedenen Unternehmen eingesetzt. Auch die Überwachung oder Systemadministrator aus den eigenen vier Wänden ist durch das beliebte Arbeitsmodell des Homeoffice möglich geworden. So bietet die Arbeit in der IT-Branche auch das Homeoffice für Jedermann – umso wichtiger sind feste Tagesstrukturen und begrenzte Arbeitszeiten. Nach Feierabend heißt es sich um seine Freizeit zu kümmern und die Aufgaben aus dem Berufsalltag auszublenden.

Tipp 3: Alte Hobbys zum Leben erwecken

Oftmals können es alte, aber dennoch immer beliebte Hobbys aus früheren Tagen die nötige Abwechslung vom Alltag bringen. Wer sich ausreichend Zeit für Hobbys und eine unterhaltsame Freizeitgestaltung nimmt, schafft es schnell das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit wieder herzustellen.

Tipp 4: Mit Freunden treffen

Es sind die kleinen Dinge, die viel zu häufig zu kurz kommen. So auch das Treffen von Freunden in der Freizeit. Die Digitalisierung hat die soziale Interaktion in vielen Freundeskreisen deutlich verkleinert. Doch sind Verabredungen mit Freunden genau das richtige, um die Work-Life-Balance ins Gleichgewicht zu bringen.

Tipp 5: Power-Workout als Ausgleich

Sport hält nicht nur den Körper gesund, sondern kann auch dafür sorgen einfacher vom Arbeitsalltag abschalten zu können. So kann ein regelmäßiges Training dafür sorgen, dass sich Stress auf ganz natürliche Weise abbauen lässt und man so wieder ins Gleichgewicht kommt.